다이어트 운동 추천 최고의 다이어트 운동은? [다이어트 운동 추천] 1. 식단 "근육 성장을 위해 충분한 단백질을 섭취하라" 몸무게 1키로 당 1-1.8 그램의 단백질을 섭취하도록 한다. 예) 몸무게가 80kg 정도 나간다면, 매일 81-146 그램의 단백질을 섭취하도록 하도록 하자. [다이어트 운동 추천] 2. 식사 습관"식사 습관을 바꾸자" 식사는 하루에 5~6번 작은 양을 섭취하도록 식사 습관을 바꾸도록 하는것이 좋다 [다이어트 운동 추천] 3. 물의 공식 "물을 충분히 마셔라" 우리 몸은 최적의 비율로 근육을 키우기 위해 충분한 양의 수분을 필요로 한다. (키+몸무게)/100 = 1일 물 섭취 권장 리터. [다이어트 운동 추천] 4. 운동 최고의 운동을 위해서는 준비운동을 해 몸을 풀어 줘야 합니..