갱년기 증상 30가지 치료방법 정리

 

갱년기 증상 30가지 치료방법 정리

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안녕하세요 이번 포스팅은 조금 예민한 문제일수 있는 갱년기 증상 30가지 한눈에 알아보기라는 주제로 글을 한번 써보려고 합니다. 누군가에게는 필요 없는 이야기일 수 있지만. 어떤 분에게는 꼭 필요한 주제가 될 수도 있으니 하나하나 정리해보고 극복할 수 있는 방안이나 조심해야 될 점 까지 한번 알아보도록 하겠습니다. 막상 추려보니 30개가 조금 넘어가는 것 같습니다. 나를 위해 또는 부모님을 위해 우리가 어떤 행동을 해야 할지 쉽게 알아볼 수 있습니다 그럼 바로 한번 알아보도록 하겠습니다.

*증상 외에 운동요법, 식이요법, 심리요법 등의 내용은 가장 아래에 있으니 필요하신 분들은 내려서 확인해주세요

 

 

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갱년기 증상 30가지 [나이대별대표 증상]

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갱년기가 발생하는 나이대별로 알아보겠습니다

*갱년기 발생은 나이대에 따라서 동반되는 증상이 다르니 확인하시고 이 부분에 대한 영양제 또는 건강보조제를 챙겨 드시는 것을 강력하게 추천드립니다.

50세 : 혈관운동 장애 ( 안면홍조 등의 증상 )

53세 : 심리적, 정신적 증상 ( 우울증, 건망증 등의 증상)

55세 : 피부위축 또는 건조

57세 : 비뇨생식기 증상 ( 빈뇨등의 증상 )

60세 : 골다공증

60세 이후 : 동맥경화증

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1. 갱년기 증상 30가지 [대표증상]

기본적으로 갱년기 증상 30가지 중 대표적인 증상을 알아보도록 하겠습니다. 그중 첫 번째는 안면홍조입니다, 가장 많은 분들이 나타나는 증상이고 두 번째는 건망증입니다. 여기서 치매를 걱정하시는 분들이 잇으나, 대부분 단순하게 끝나는 정도입니다, 세 번째는 근육통입니다, 네 번째는 가장 중요하다고 볼 수 있는 우울감입니다 이 때문에 갱년기 우울증 등으로 빠지는 경우가 있습니다 대표 증상 다섯 번째는 피부 건조증을 동반한 가려움증이고 마지막은 빈뇨입니다

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2. 갱년기 증상 30가지 

그럼 이제 갱년기 증상 30가지 물론 30가지는 안되지만 한번 알아보도록 하겠습니다.

- 얼굴이 화끈거리는 경우가 많다 (특별한 일 없이)

- 생리를 하지 않는다

- 식은땀을 자주 흘린다

- 혼자 있고 싶을 때가 많다

- 가슴이 자주 두근거린다

- 피부가 건조해진다

- 두통이 생긴다

- 관계 시 통증이 심하다

- 요실금, 빈뇨 등의 증상이 있다

- 감정 기복이 심해지고 눈물을 자주 흘린다

- 수면 중 다리 저림이 잇다

- 건망증이 생겼다

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- 이유가 없이 우울한 증상이 심하다.

- 일에 의욕이 사라졌다

- 어지러움 증상을 자주 느낀다

- 무엇인가 불안하다

- 짜증이 자주 난다.

- 안 하던 코골이, 잠꼬대를 한다

- 손발에 땀이 많아졌다

- 예민하다

- 소화불량 증상이 생겨났다

- 불면증이 있다.

 

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3. 갱년기 증상 30가지 식이요법 방법

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갱년기 증상 30가지를 알아보았으면 이번에는 식이요봅을 알아보겠습니다.

갱년기에는 사실 가장 좋은 것은 칼슘, 비타민d, 어패류, 채소류 등의 음식이 가장 좋습니다 칼슘은 우유나 해산물 등에 다량함유되어 잇고 버섯이나 동물의 간 등에는 비타민d가 많이 함유되어 있습니다. 추가로 동물성 지방은 섭취를 최소화 하는 것이 가장 현명한 방법입니다

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4. 갱년기 증상 30가지 운동요법

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갱년기 증상 30가지의 운동요법은 다음과 같습니다. 단순한 근력운동 보다는 전신을 사용하는 요가, 스트레칭 등을 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다, 또 유산소 운동 가볍게 걷기 또는 조깅 등을 하시면서 스트레스를 최소화 해주는 것이 좋습니다 이로인해 우울과 불면등의 증상을 완화할수 있습니다

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5. 갱년기 증상 30가지 심리요법

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갱년기 증상 30가지중 이게 가장 중요하다고 생각하시는 것이 좋습니다. 오래살수 있다 라는 생각을 갖고 건강한 생활을 위해서 운동과 식이요법으로 생활 루틴을 만드셔야 합니다. 자신이 꼭 필요한 존재이고 즐길수 잇는 날이 많이 남았다라고 느끼시는 것이 가장 좋습니다. 항상 긍정적으로 생각하시며 주변에서 또한 긍정적인 에너지를 느끼게 해주시는 것이 가장 좋습니다.

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위에 증상들이 대부분 갱년기 증상 30가지입니다. 여러분들이 초기에 발견을 하셔서 보조제 등을 섭취하시는 것이 가장 좋고 현명한 방법이 맞습니다. 하지만 에스트로겐 등의 단순한 보조제 섭취만으로는 해결이 어렵다는 점을 이해하시기를 바라겠습니다.

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다음 포스팅은 조금 더 특별한 이야기 인 바로 갱년기에 좋은 음식과 갱년기에 조심할 것들 등에 대한 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 시국이 시국인지라 여행 관련 글을 자재하고 있다는 점 양해 부탁드리며 더욱 좋은 포스팅으로 보답하도록 하겠습니다 긴 글 읽어주셔서 감사드리며 더욱더 좋은 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다 감사합니다.