면역력에 좋은음식 10 높여보자!

면역력에 좋은 음식 10 높여보자!

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안녕하세요 오늘 포스팅은 때아닌 전염병 사태로 인해서 개개인의 문제가 아니라 전 세계가 긴장하고 집중하고 있는 지금 같은 시국에 꼭 필요한 정보인 바로 면역력에 좋은 음식 10가지를 한번 알아보려고 합니다. 1번부터 10번과 추가로 운동이나 기타 사항들에서 필요한 정보들을 이야기해보도록 하겠습니다. 10가지 모두는 아니더라도 한두 개라도 지키며 우리의 면역력을 높에 힘든 시국을 한번 이겨내 봅시다! 그럼 바로 한번 시작하겠습니다.

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[면역력에 좋은 음식 10 시작전 주의해야 할 것] 현재 아래의 내용을 모두 다 하더라도 술 담배를 오랫동안 하시는 분들에게는 소용없다 라고 이야기 할수 있을 정도입니다. 면역력이 걱정되신다면 술담배를 멈추고 힘들다면 몇 개월만이라도 멈추고 하루 1시간 운동 또는 스트레칭이라도 진행해보시는 것을 강력하게 추천드리고 싶습니다

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1. 면역력에 좋은 음식 10 버섯

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면역력에 좋은음식 10 첫 번째는 바로 버섯입니다. 버섯은 동의보감에 나올 정도로 버섯은 콜레스테롤을 낮춰주는 성분이 있습니다 바로 베타글루칸이라는 성분이 우리의 몸에 좋은 식의 섬유가 90% 이상 함유되어 있어 만병의 근원인 변비를 해결해 주는 것은 물론 항암효과까지 가지고 있습니다, 오래전부터 버섯은 장수식품으로 각광받고 있는 식품 중 한 제품입니다.

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2. 면역력에 좋은 음식 10 단호박

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면역력에 좋은 음식 10 두번째는 단호박 입니다 단호박은 유해산소를 없애는 항산화 작용을 해주는걸로 유명하죠 항산화를 시켜주는 물질은 바로 베타카로틴이라는 것인대 이것은 비타민 a로 변경되며 항산화 작용을 도와주는 것입니다. 단호박은 스트레스와 불면증까지 해소해주는 효과가 있고 각종 성인병에 정말 좋다고 알려져 있습니다. 면역력은 물론 항산화 작용으로 노화방지까지 얻을수 잇는 슈퍼푸드입니다.

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3. 면역력에 좋은음식 10 사과

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면역력에 좋은 음식 10 세번째는 바로 사과입니다 사과는 칼륨과 펙틴 비타민c가 풍부한 것있대요 사과의 칼륨은 소금 즉 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 역활을 합니다. 이것은 고혈압환자에게 정말 좋고 이자체가 면역력에 굉장히 좋은 의미를 가지고 있습니다. 여러분들이 면역력에 관한 글을 모두 알아보셔도 사과는 정말 좋다고 이야기가 계속 나오는 것을 알수있습니다. 또 동맥의 해로운 성분 찌꺼기들을 제거해주는 효과도 있습니다.

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4. 면역력에 좋은음식 10 감

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면역력에 좋은 음식 10 네번째는 바로 "감"입니다. 감떨어졋네 죄송합니다. 옛말에 이런말이 있습니다. 풍성한 감나무 옆에만 있어도 건강하다 라는 그정도로 포도당과 과당이 많아 피로회복에 굉장히 좋습니다. 그게 면역력에 무슨상관이냐 하실분들은 없으실거라 밑습니다 기본적으로 면역력이라는 것은 피로, 스트레스에 영향을 정말 많이 받습니다. 그렇기 때문에 가벼운 걷기 뛰기를 추천하는 것과 일맥상통합니다.

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5. 면역력에 좋은음식 10 무

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면역력에 좋은 음식 10 다섯번째 이번에는 무입니다 무는 위에 식품중 가장 저렴한 제품으고 단순하게 "무"라는 것이 아니라 무청등을 포함해서 이야기 합니다 무는 숙취해소뿐만아니라 아이소사이오사이아네이트 라는 성분으로 우리몸의 면역력을 길러주는 최고의 식품으로 꼽히고 있습니다. 무즙은 물론 무로된 요리또한 훌륭하고 무잎에 과실보다 더 많은 영양소가 있습니다

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6. 면역력에 좋은음식 10 물

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면역력에 좋은 음식 10 여섯번째 입니다 바로 물입니다 무슨 물이? 라고 하실수 잇지만 가장 기본이 가장 중요한법 우리의 몸의 노폐물을 배출해주는대 가장 중요한 역활을 하는 물입니다 소량을 꾸준하게 섭취하시면 가장 좋은 효과를 보실수 있습니다. 2l의 물을 매일 섭취하게 되면 피부미용을 시작으로 노페물 배출로 인한 항산화 작용 그리고 면역력 증진까지 모두 잡을수 있습니다

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7. 면역력에 좋은음식 10 오메가 3

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면역력에 좋은 음식 10 일곱번째는 바로 오메가3입니다. 오메가는 염증발생을 감소시켜주는 역활은 물론 면역체계의 훌륭한 역활을 하며 우리의 면역체계를 똑똑하게 만들어 줍니다 특히 알러지, 천식, 당뇨, 다발경화증 등 면역력이 약화 되는 것이아닌 균형을 깨트리는 것을 막아주는 역활을 하니 말을 안해도 아시겠죠 물론 열과 통증등을 낮추는대 약보다 안전하게 치료할수 있다는 점도 있습니다.

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8. 면역력에 좋은음식 10 홍삼

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면역력에 좋은 음식 10 여덟번째는 홍삼입니다 홍삼은 정말 많은 기능이 있지만 가장 중요한 역활인 피로회복과 면역력 증진입니다 꾸준하게 홍삼을 섭취한 사람과 그렇지 않은 사람을 비교하면 감기에 걸리는 횟수 자체가 줄어드럿다고 이야기 할만큼 단기간에 큰 효과를 보여준다고 이야기 할수 있을것 같습니다 ( 우리나라 식약처에서도 홍삼의 면역력을 높여주는 효과를 이야기 한바가 있습니다)

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9. 면역력에 좋은음식 10 프로폴리스(꿀)

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면역력에 좋은음식 10 아홉 번째는 바로 프로폴리스입니다 프로폴리스는 바로 꿀에 있는 성분입니다 이것은 혈소판 감소와 골수 기능 저하 등의 회복을 해주는 효과이고 항암작용은 물론 항바이러스제인 인터페론을 생산할 수 있는 능력을 대폭 올려주는 역할을 하기때문에 감기에 걸렸을때도 먹어주는 것이 좋습니다 이게 바로 숙취 해소에 좋은 역활을 하는 것은 아니고 이것은 다른 기능과 피로 해소로 숙취에 섭취하는 것이 좋다고 이야기합니다.

 

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10. 면역력에 좋은 음식 10 백작약(차)

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면역력에 좋은음식 10 마지막은 바고 백작약입니다 백작약은 당귀 천궁보다도 더 면역력 증강 효과를 갖고 있는 약초 중 하나입니다 백작약은 면역력 증강을 돕는 것으로 식약처가 인증한 바 있고 면역세포 중 하나인 림프구를 활성화시키며 백혈구수와 림프 구수를 증 신시 켜주는 역할을 하는 것으로 전반적으로 면역력을 높여주는 것으로 유명한 약재입니다, 최근에는 단순 약재가 아닌 차로도 복용하니 마낳은 분들에게 추천드립니다.

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여기까지 면역력에 좋은 음식 10을 한번 알아보았습니다. 많은 분들이 아시는 내용도 있겠지만 작고 큰 내용 들을 넣어봤습니다 10가지 모두 하면 사실 가장 좋겠지만 간단한 운동이나 스트레칭과 2~3개만 섭취하며 생활해도 누구보다 건강한 몸을 만들 수 있다는 사실 말씀드리며 여기까지 제 포스팅을 맞히겠습니다 긴 글 읽어주셔서 감사드리며 더욱더 좋은 포스팅으로 보답할 수 있도록 하겠습니다.