아침형 간헐적 단식 방법을 알아봅시다.

아침형 간헐적 단식 방법을 알아봅시다.

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어렵고 어려운 다이어트!

쉽게 할 수 있는 방법?

아침형 간헐적 단식 방법을 공개합니다

최근 SBS에서 방영한 SBS스페셜 "간헐적 단식"이

엄청난 화재가 되었습니다

이 간헐적 단식이라는 것은

영양분을 섭취하지만 공복을 유지하는 것입니다

SBS에서 간헐적 단식이라는 내용으로

공복시간을 조절하면서 상태의 변화를

알아보는 모습을 보여주었습니다.

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아침형 간헐적 단식의 기준이 되는 FMD는

세포는 영양분을 공급해주되 몸은 공복 상태로 유지하는 것입니다.

FMD는 한 달에 5일을 750kcal~1100kcal을 섭취하면서

우리 몸을 단식으로 착각하게 만드는 것입니다.

FMD 식단은 1일~2일 물만 마시고 다른 음식은 아예 먹지

않으며 한 달의 5일은 하루의 식사 모두

단백질함량이 높은 식사로 진행하는 방식인데.

이게 물만 먹는 단식보다 덜 스트레스를 받으면서

효과는 시간이 지날수록 차이가 

점점 심해지는 것을 보여주었습니다.

즉! 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 800칼로리 섭취하는

방식이라는 소리입니다!

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이 방식은 초기에는 효과가 떨어지는 듯 보이지만

시간이 지날수록 세포 성분들이 스스로 불필요한

부분의 세포를 제거해 에너지를 얻으면서

장기가 재생되는 효과까지 얻었다는 결과도 있습니다.

아참 그리고 저희가 알아보고 있는

아침형 간헐적 단식 vs 저녁형 간헐적 단식

두 간헐적 단식에 대한 비교를 알아보도록 하죠.

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비교는 2주간 아침형 간헐적 단식 (오전 7시~오후 3시 식사)

2주간 휴식 2주는 저녁형 간헐적 단식 (오후 3시 ~ 오후 11시 식사)

이런 식으로 진행하였습니다.

결과는 너무나도 당연하게 밤에 음식을 먹는 것은

소화기관에 부담을 주고 효능을 떨어트릴 뿐만 아니라

생체 시계의 흐름을 깨버린다는 이야기로.

우리는 잠들기 전 3~4시간 내장의 활동량이

감소하고 기초 소비하는 칼로리가 줄어들기 때문에

당연하게도 아침형 간헐적 단식의 효과가 좋게 나왔습니다.

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이번 포스팅은 아침형 간헐적 단식 방법에 대해서

알아보았습니다.

물론 간헐적 단식의 방법을 총체적으로 알아보고

아침형과 저녁형의 차이를 알아보았지만

저녁 형은 효과가 없다 하지 말아야 한다

이런 이야기가 아니라.

저녁형 아침형 두 가지 모두 좋은 효과를

보여주지만 가능하다면

아침형 간헐적 단식을 시작하는 것이

좋다는 이야기입니다

긴 글 읽어주셔서 감사합니다

우리 모두 아침형 간헐적 단식으로 다이어트 성공해봅시다.